خستگی

نقش تغذیه برای مقابله با خستگی و بی حالی

برای مقابله با خستگی روش های متفاوتی وجود دارد.خستگی و بی حالی باعث می شود شما نتوانید از زندگی روزانه خود لذت کافی را ببرید.اما آیا تغذیه در احساس کسالت نقش دارد؟ در این مطلب قصد داریم روش های مقابله با خستگی و مواد غذایی مناسب در این خصوص را بدانیم.

نوشیدن آب سیب‌زمینی

سیب‌زمینی را قطعه قطعه کنید و آن را داخل لیوان آب بریزید و یک شب تا صبح در یخچال بگذارید، صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری، آن را بنوشید. این نوشیدنی سرشار از پتاسیم باعث می‌شود کمتر احساس خستگی و تنبلی کنید.

مصرف منیزیم بیشتر

بدن به خودی خود منیزیم تولید نمی‌کند، هر چیزی از عملکرد ماهیچه و اعصاب گرفته تا سنتز پروتئین و تولید انرژی، به منیزیم نیاز دارد. بهترین راهِ دریافت منیزیم، مصرف غذاهای حاوی منیزیم به جای قرص‌های مکمل است. سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره، آجیل، غلات کامل و موز، همگی سرشار از منیزیم هستند.

استفاده از اسفناج

اسفناج که سرشار از آهن است می‌تواند به بالا بردن شمار سلول‌های قرمز کمک کند، بنابراین انرژی شما را بیشتر می‌کند و سلاحی برای مبارزه با کم‌خونی است، اسفناج از منیزیم هم غنی است.

نوشیدن آب لیموترش

آب لیموترش به یک بدن خسته، جان تازه‌ای می‌دهد. یک لیوان آب لیموترش درمان بی حالی و کسالت شماست، نمی‌توان همه‌ عناصر شیمیایی و مولکولی آب لیموترش را که با خستگی مبارزه می‌کنند، برشمرد، اما می‌توان گفت که انرژی‌بخش بودن و خواص درمانی این نوشیدنی اثبات شده است. /انتهای پیام

منبع: باشگاه خبرنگاران

اولین نگارش در یکشنبه, 03 ارديبهشت 1396 13:12

, ,
نوشتهٔ پیشین
واقعیتها را ببینید ولی به حقیقت عمل کنید
نوشتهٔ بعدی
نمایشگاه هفته سلامت با حضور بنیاد پیشگیری از آسیب های اجتماعی

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست