در طب ایرانی، ورزش به عنوان یکی از ارکان مهم سبک زندگی سالم شناخته می‌شود. دکتر مریم عظیمی، متخصص طب سنتی ایرانی، به نکات کلیدی درباره نحوه ورزش کردن لاغرها و اهمیت شرایط جسمی در انتخاب نوع و شدت فعالیت‌های ورزشی پرداخته است.
به گزارش روابط عمومی بنیاد به نقل از ایسنا، ورزش یکی از اجزای کلیدی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌هاست. دکتر عظیمی تأکید کرد که ورزش باید در زمان خالی بودن معده و مثانه انجام شود و تا دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی به تأخیر بیفتد. این نکته به دفع مواد زائد و تقویت حرارت ذاتی بدن کمک می‌کند و از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
وی همچنین اشاره کرد که انتخاب نوع و شدت ورزش باید با توجه به شرایط جسمی، شغلی و محیطی هر فرد انجام شود. مزاج فرد، محدودیت‌های جسمی و وجود بیماری‌ها، شرایط آب و هوایی و عادات قبلی در این انتخاب نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش باید باعث برافروختگی پوست و افزایش ضربان قلب و تنفس شود، اما نباید به حدی باشد که موجب تعریق شدید شود.
برای افراد لاغر و ضعیف، شدت و زمان ورزش باید کم باشد. دکتر عظیمی توصیه کرد که این افراد باید به تدریج و با حرکات آرام شروع کنند و پس از آن می‌توانند به تدریج شدت حرکات را افزایش دهند. همچنین، در صورت ضرورت انجام ورزش‌های شدید، بهتر است به جای افزایش شدت، مدت زمان ورزش را افزایش دهند تا از بروز آسیب جلوگیری شود.
طب ایرانی زمان‌های خاصی را برای ورزش پیشنهاد می‌کند. بهترین زمان برای ورزش کردن در دماهای معتدل است؛ مثلاً در فصل تابستان صبح‌ها و در زمستان قبل یا بعد از ظهر. دکتر عظیمی همچنین بر اهمیت پوشیدن لباس مناسب پس از ورزش در زمستان تأکید کرد تا از سرمای شدید محافظت شود.
در شرایط خاص، مانند سردردهای حاد یا بیماری‌های عضلانی و اسکلتی، ورزش توصیه نمی‌شود. در این موارد، بهتر است به ورزش‌های سبک، ماساژ و روغن مالی اکتفا شود. دکتر عظیمی تأکید کرد که در صورتی که بدن بسیار ضعیف باشد، ورزش باید ترک شود و به تدریج بر اساس شرایط بیمار شروع گردد.
در نهایت، دکتر عظیمی به اهمیت ورزش متعادل و مناسب با شرایط جسمی تأکید کرد و گفت که با رعایت این نکات، افراد می‌توانند از فواید ورزش بهره‌مند شوند و سلامت خود را بهبود بخشند. این توصیه‌ها به ویژه برای افراد لاغر و ضعیف اهمیت بیشتری دارد و می‌تواند به آنها کمک کند تا فعالیت‌های ورزشی خود را به شکل مؤثری انجام دهند.
