چگونه رسانههای اجتماعی و فشارهای فرهنگی به دختران ما آسیب میزنند
نکات کلیدی رسانههای اجتماعی نوع خاصی از استرس اجتماعی را تشدید میکنند—احساس طردشدگی، حقارت و ناکافی بودن. از لایکهای اینستاگرام گرفته تا اپلیکیشنهای دوستیابی، نوجوانان امروزی در مقیاسی بیسابقه طردشدگی را تجربه میکنند. والدین میتوانند با الگوسازی عادتهای خوب، ایجاد فضایی امن برای گفتگو و کمک به پرورش تفکر انتقادی در دختران، نقش مؤثری ایفا […]
کمال گرایی و اضطراب چگونه بر یکدیگر تاثیر می گذارند؟ اضطراب ناشی از کمال طلبی!
1- رابطه ی کمال گرایی و اضطراب حدود 4 سال پیش، محققان دانشگاه مونترآل از یک گروه 48 نفری سؤالاتی را پرسیدند. درباره اینکه چه مدت و چقدر احساسات و هیجانات شدیدی مانند خشم، گناه، کسالت و اضطراب را تجربه کرده اند؟ پس از بررسی، آنها را در معرض موقعیت هایی قرار دادند که احساسات […]
مهارت هایی برای مقابله با انزوای اجتماعی
ما انسان ها به گونهای طراحی شدهایم که برای حمایت به یکدیگر وابسته باشیم. وقتی ارتباطی را که نیاز داریم دریافت نمیکنیم، غمگینتر و بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستیم. این فقدان ارتباط شایعتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم تصور میکنند. طبق یک نظرسنجی انجام شده در ژانویه ۲۰۲۰، از هر […]
خطرات کمال گرایی چیست؟ با این راهکارها برای همیشه از کمال گرایی رهایی یابید!
کمال گرایی، کمال طلبی و پیشرفت گرایی برخی کمال طلبی و کمال گرایی را یکسان می دانند. برخی دیگر حتی پیشرفت گرایی را هم با این دو مفهوم برابر می دانند. اما واقعیت این است که این ها 3 مفهوم جداگانه هستند. کمال گرایی منفی است. در حالیکه کمال طلبی می تواند منفی یا مثبت […]
کمال گرایی چگونه موجب اهمال کاری و تعویق در تصمیم گیری می شود؟
1- اهمیت تصمیم گیری مبنای بسیاري از تصمیمات ما رفتار خود ماست؛ بنابراین لازم است که هرکسی مهارتهای حل مسئله و تصمیم گیري را برای رویارویی با مسائل مختلف در جهان امروز بداند. تصمیم گیری نقش گسترده ای در زندگی آدم دارد. ما تقریباً هر لحظه در حال تصمیم گیری هستیم. تصمیمات کوچک و ساده […]
بهترین راه های تقویت اراده چیست؟
همواره بهانه هایی برای شروع نکردن و اهمال کاری وجود دارد شاید برای خود شما هم پیش آمده باشد که بخواهید کاری را شروع کنید اما بارها کار را به بهانه های مختلف به روزهای آتی موکول می کنید. از شنبه، از اول ماه، بعد از اینکه حقوق گرفتم، حالا کنکور قبول بشم بعد … […]
کمال گرایی چگونه موجب اهمال کاری و تعویق در تصمیم گیری می شود؟
1- اهمیت تصمیم گیری مبنای بسیاري از تصمیمات ما رفتار خود ماست؛ بنابراین لازم است که هرکسی مهارتهای حل مسئله و تصمیم گیري را برای رویارویی با مسائل مختلف در جهان امروز بداند. تصمیم گیری نقش گسترده ای در زندگی آدم دارد. ما تقریباً هر لحظه در حال تصمیم گیری هستیم. تصمیمات کوچک و ساده […]
کمال گرایی یا کمال طلبی؟
1- مفاهیم آیا چون کمال طلبی بد است، پس کمال گرایی هم بد است؟ کمال گرایی یا کمال طلبی؟ مسئله این است! قبل از شروع بحث مربوط به کمال گرایی یا کمال طلبی، ابتدا یادآوری از کمال طلبی را برای شما خوانندگان عزیز خواهیم داشت. تعریف کمال طلبی تعاریف متفاوتی برای کمال طلبی وجود دارد […]
قدرت تصمیم گیری با تکنیک وارونگی!
1- تکنیک وارونگی چیست؟ تکنیک وارونگی (reversion technique) که به تفکر وارونه هم معروف است.، یکی از روش های پرآوازه جهان برای حل مسئله است. این تکنیک توسط کارل گوستاو، ریاضیدان آلمانی مطرح شده است. جمله معروفی نیز دارد که می گوید: برعکس، همیشه بر عکس!!! در این روش همان طور که از نامش مشخص […]
10 تا از رایج ترین خطاهای تصمیم گیری!
1- خطای به تأخیر انداختن تصمیم گیری دلیل اینکه برخی تصمیم گیری را به تأخیر می اندازند چیست؟ هیچ گزینه ی جذابی برای انتخاب کردن ندارند عدم قطعیت ها مشخص نبودن هدف یا ارزش های شخص عدم ریسک پذیری اگر دلیل به تعویق انداختن تصمیم گیری خودمان را ننویسیم، چه می شود؟ اگر به خطای […]